是你吗？假期里熬夜“修仙”，放飞自我，导致生物钟紊乱，白天睡不醒，晚上睡不着……

是你吗？假期里纯纯“摆烂”，在被窝里抱着手机一躺一天，从天黑到天亮，从天亮到天黑……

是你吗？过节期间难以抵挡美食诱惑，吃完正餐吃零食，吃完肉类吃甜点，高热量食物加重是了胃部负担，体重唰唰上涨不说，再看到油腻食物都觉得反胃……

是你吗？蓬头垢面不想出门，宅在家里拒绝社交，一个人的房间自由自在，想到集体生活就头皮一紧……

虽然同学们都已经返校，但你真的做好准备开启新学期了吗？此刻的你又是怎样的心情呢？是期待、兴奋？还是沮丧、闷闷不乐？

如果你出现了如下症状：疲倦、嗜睡、拖延、食欲不振，甚至失眠、焦虑、易怒、头昏脑涨，那么，这可能是“开学综合症”的表现

积极改变，用自律克服惰性

从现在开始，倒“时差”，结合新学期学习安排制定规律的作息时间表，调整生物钟，充足睡眠，养成规律的作息习惯；改善饮食，适当控制糖分和油脂的摄入，多吃新鲜水果蔬菜；适度锻炼，找到喜欢的运动，如跳操、散步、慢跑、打球等，让自己的身心“动”起来，强身健体，提高免疫力。

积极规划，找回生活的“掌控感”

终于回归了正常的学习生活，除了注意按照返校要求继续做好个人健康监测及卫生防护之外，也是时候沉下心来，认真努力为未来积蓄能量了。放下手机，减少手机依赖，把更多的时间留给自己做一些更有意义的事情。明确规划，制定可行的目标清单，结合日计划、周计划、月计划等循序渐进地完成。如考过四六级、拿到专业资格证书、考驾照，或是在学生组织中担任职务，参与社会服务工作等，让新学期有期待，有收获。

积极社交，拓展社会支持力量

在家待久了容易“社恐”，面对新学期的集体生活，不妨化被动为主动，积极交往。记住，真诚才是必杀技！主动与老师同学交流，与周围人友好相处，互相鼓励，共同进步；发展兴趣爱好，积极参加社团组织，丰富大学生活，充实自我。想家的时候，利用空闲时间多和家人朋友视频聊天。有情绪困扰时，主动与他人沟通，寻求帮助，抒发自己的想法，积极调整状态。